Estrés, Eustrés y Distrés, cómo funciona y se controla. Un Secreto bien guardado para controlar la enfermedad silenciosa y letal del siglo XXI -3
El estrés tiene la capacidad de mantenernos alerta y facilita la supervivencia. Pero, cuando se mantiene más tiempo del necesario, genera efectos nocivos en la salud, desencadenando diferentes enfermedades.
Estrés - Mi propósito
Al final de este artículo espero que Ud. entienda qué es, cómo funciona, afecta y se controla el estrés, considerado el enemigo silencioso y mortal del siglo XXI.
Estrés. entenderlo para controlarlo
Estrés - A quién va dirigido este contenido
Este escrito va dirigido a personas que por su actividad, de manera directa o indirecta asumen los factores que desencadenan el estrés en su actividad diaria.
Estrés - La situación
Es claro que somos conscientes de la presencia del estrés y tenemos una buena aproximación a los efectos de este en la salud física, mental y emocional. También sabemos que el estrés afecta el desempeño laboral, social y de pareja, pudiendo llevar a la persona a situaciones extremas de salud
Estrés y sus Clases
Eustrés: Estrés de efecto positivo, vinculado a la dopamina, potente sustancia responsable de crear estados de bienestar en la persona.
Distrés: Estrés de efecto negativo sobre todo el cuerpo. Asociado a la producción de cortisol, provocando efectos sistémicos nocivos.
Estrés - Distrés - La Ciencia del Estrés
Esta enfermedad ha sido suficientemente estudiada. En este vídeo, una científica de la Universidad de McGill, nos presenta facetas que permite entenderlo para controlar y prevenir su presencia, por los efectos tan nocivos en todo nuestro organismo.
Distrés - Formas de controlarlo
Se han demostrado los efectos benéficos de la relajación y meditación en el control y prevención del distrés.
Relajación:
1. Adoptar una posición cómoda
2. Cerrar los ojos suavemente
3. Tomar una respiración profunda
4. Concentrarse en diferentes partes del cuerpo a la vez que las vamos soltando tensiones
5. Hacer la ruta en firma inversa. Tomar otra respiración profunda y abrir los ojos.
-Una adecuada nutrición, rica en vitamina B.
-Ejercicio regular: 20-40 minutos tres a cuatro veces a la semana.
-Higiene Mental: disponer de lapsos de tiempo para hacer actividades totalmente diferentes
-Dormir y descansar: dejar planeadas las actividades del día siguiente, disponerse a dormir 7 a 8 horas diarias sin distractores (música, TV), descansar 10-15 minutos en la mañana y tarde de manera activa (haciendo cosas diferentes).
Estrés, Distrés - Acciones. El Secreto
Uno de los secretos mejor guardados por quienes soportan y asimilan bien el distrés, está en adquirir el hábito de hacer tres o más relajaciones al día. Una al inicio de la jornada, otra antes del almuerzo y la tercera hacia el final de la tarde.
Realizan otras adicionales según la carga de estrés que manejan.
La idea es utilizar un esquema preventivo antes que reactivo, de manera que el distrés se va drenando (liberando) de manera paulatina durante el día, evitando su acumulación, la cual activa la segregación de cortisol, cuyos efectos negativos sobre todo el organismo son ampliamente conocidos.
Este contenido ha sido inspirado en la Obra:
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Estrés - Distrés | Obras para ampliar o complementar esta información:
Controle Su Estrés - Guía Rápida - .
Prevenga Su Estrés - Guía Rápida-.
Temas relacionados y recomendados
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¿Le ha parecido útil este contenido? En el espacio inferior sus comentarios o preguntas sobre cómo funciona y se controla la enfermedad del siglo XXI, el Estrés.
Estrés, Eustrés y Distrés, cómo funciona y se controla. Un Secreto bien guardado para controlar la enfermedad silenciosa y letal del siglo XXI -3
El estrés tiene la capacidad de mantenernos alerta y facilita la supervivencia. Pero, cuando se mantiene más tiempo del necesario, genera efectos nocivos en la salud, desencadenando diferentes enfermedades.
Estrés - Mi propósito
Al final de este artículo espero que Ud. entienda qué es, cómo funciona, afecta y se controla el estrés, considerado el enemigo silencioso y mortal del siglo XXI.
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| Estrés. entenderlo para controlarlo |
Estrés - A quién va dirigido este contenido
Este escrito va dirigido a personas que por su actividad, de manera directa o indirecta asumen los factores que desencadenan el estrés en su actividad diaria.
Estrés - La situación
Es claro que somos conscientes de la presencia del estrés y tenemos una buena aproximación a los efectos de este en la salud física, mental y emocional. También sabemos que el estrés afecta el desempeño laboral, social y de pareja, pudiendo llevar a la persona a situaciones extremas de salud
Estrés y sus Clases
Eustrés: Estrés de efecto positivo, vinculado a la dopamina, potente sustancia responsable de crear estados de bienestar en la persona.
Distrés: Estrés de efecto negativo sobre todo el cuerpo. Asociado a la producción de cortisol, provocando efectos sistémicos nocivos.
Estrés - Distrés - La Ciencia del Estrés
Esta enfermedad ha sido suficientemente estudiada. En este vídeo, una científica de la Universidad de McGill, nos presenta facetas que permite entenderlo para controlar y prevenir su presencia, por los efectos tan nocivos en todo nuestro organismo.
Distrés - Formas de controlarlo
Se han demostrado los efectos benéficos de la relajación y meditación en el control y prevención del distrés.
Relajación:
1. Adoptar una posición cómoda
2. Cerrar los ojos suavemente
3. Tomar una respiración profunda
4. Concentrarse en diferentes partes del cuerpo a la vez que las vamos soltando tensiones
5. Hacer la ruta en firma inversa. Tomar otra respiración profunda y abrir los ojos.
-Una adecuada nutrición, rica en vitamina B.
-Ejercicio regular: 20-40 minutos tres a cuatro veces a la semana.
-Higiene Mental: disponer de lapsos de tiempo para hacer actividades totalmente diferentes
-Dormir y descansar: dejar planeadas las actividades del día siguiente, disponerse a dormir 7 a 8 horas diarias sin distractores (música, TV), descansar 10-15 minutos en la mañana y tarde de manera activa (haciendo cosas diferentes).
Estrés, Distrés - Acciones. El Secreto
Uno de los secretos mejor guardados por quienes soportan y asimilan bien el distrés, está en adquirir el hábito de hacer tres o más relajaciones al día. Una al inicio de la jornada, otra antes del almuerzo y la tercera hacia el final de la tarde.
Realizan otras adicionales según la carga de estrés que manejan.
Realizan otras adicionales según la carga de estrés que manejan.
La idea es utilizar un esquema preventivo antes que reactivo, de manera que el distrés se va drenando (liberando) de manera paulatina durante el día, evitando su acumulación, la cual activa la segregación de cortisol, cuyos efectos negativos sobre todo el organismo son ampliamente conocidos.
Este contenido ha sido inspirado en la Obra:
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Prevenga Su Estrés - Guía Rápida-.
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