Mejorar la autoestima. Cómo manejar el abuso emocional que ha aplastado su autoestima
Por Rebecca Sebek |
| Mejorar la autoestima cuando ha sido aplastada |
Pregunta : ¿Cómo manejar el abuso emocional que ha aplastado a su autoestima?¿Qué pasa si usted ha sufrido maltrato emocional cuando era niño? ¿Cómo cultivar una autoestima saludable? ¿Es posible? Parece que todo es posible si se quiere cambiar y mejorar su vida.
Respuesta : Cuando eres un niño, no entiendes por qué un padre bebe siete días a la semana y abusa de ti. Después de todo, los padres se supone que son el amor, apoyo y guía a través de la vida.
Desafortunadamente, la mayoría de los padres fueron criados en una familia abusiva. Si el ciclo no se rompe, continúa en las generaciones futuras. Si estás en una relación abusiva, salir con demasiado daño es un hecho. Recuerde, la mayoría de los abusadores fueron víctimas de abusos.
Cómo manejar el abuso emocional que ha aplastado su autoestima
Para mejorar la autoestima - 1. Desde la infancia.
Si has sufrido maltrato emocional como niño, recuerda que tus padres hicieron lo mejor que pudieron con el conocimiento que tenían. Si nadie les mostró el error de sus caminos, ¿cómo podría cambiar?
Esto no es excusa para su comportamiento, sólo para que te das cuenta de que tus padres alguna vez fueron niños.¿Cómo se criaron? ¿Qué han aprendido sobre el amor? Si tus padres no eran cariño y amor, ¿cómo podrían ser capaces de mostrarlo?
Además, simplemente con creer que todas las mujeres son cuidadoras es falso. Tu madre no pudo haber sido capaz de mostrar amor cuando ella no era muy querida. Lo mismo ocurre con tu padre.
Perdona a tus padres porque ellos hicieron lo mejor que podían. Eres un adulto y puedes elegir un camino diferente. Sabemos que el tema es valioso. Puedes tener un alto sentido de autoestima, si es lo que quieres.
No permitas que tu infancia te mantenga atrapado como una "víctima" de ese patrón. Rompe el ciclo mediante el reconocimiento de las emociones y los patrones de auto-derrota. Compra un diario y sal de todos tus sentimientos negativos. Grita, y grita desde la parte superior de tus pulmones. Así te sentirás mejor.
Para mejorar la autoestima, también puedes canalizar tus emociones en proyectos de arte o en ratos libres a la salida del trabajo. Así logras extraer todos los "venenos emocionales" de tu sistema antes de que se manifiesten en forma de enfermedades en tu cuerpo y mente.
Mejorar la autoestima - 2. De relaciones abusivas.
Si estás en una relación abusiva, sal ahora! No se puede cambiar a tu pareja / esposo. Sólo ellos tienen el poder de cambiar. Esto puede ser difícil para ti leerlo, pero es la verdad.
Además, dejar de creer las mentiras que te han dicho. Recuerda, la mayoría de los abusadores fueron abusados. Es un ciclo horrible que se repite hasta que sea detenido. Debes encontrar el valor y la fuerza dentro de ti para salir de la relación.
Si tienes niños, por favor sal ahora. La mayoría de los niños prefieren crecer fuera de un hogar roto que estar en una casa abusados. Los niños aprenden de las acciones de sus padres y las palabras. ¿Cuál es el aprendizaje de tus hijos en una relación abusiva? Si amas a tus hijos, salir de una relación malsana e ir al refugio más cercano o familiar es una prioridad de vida.
A fin de mejorar la autoestima, es posible que desees preguntarte "por qué" te vas a quedar (o permanecido) en una relación abusiva. ¿Qué es lo que salir de ella? ¿Qué aprendiste de él? ¿Qué papel juega en ella? Estas preguntas no son para decir que hiciste algo malo, sólo para abrir los ojos a los "por qué" se quedaría con alguien que no te tratan bien.
¿Crees que merece amor y respeto? Si no, ¿por qué no? Aunque doloroso, un poco de auto-examen va un largo camino. No será fácil al principio, pero cuanto antes a aprender y reconocer patrones de auto-sabotaje, más rápido se puede romper y vivir una vida feliz y saludable.
Para mejorar la autoestima, la terapia puede ayudar
Hay todo tipo de terapia, de lo técnico a lo espiritual. Encontrar lo que funciona mejor para ti no es difícil. Puedes estar cansado de hablar con un desconocido acerca de su abuso emocional, pero te sentirás mejor una vez que te liberes de todas las emociones que hemos mantenido en el interior.
Los terapeutas hacen sus preguntas. Se puede mejorar la autoestima si se escucha a tu intuición y selecciona a un terapeuta con el que "te sientas" bien.
No importa si has sufrido abuso emocional en la infancia o en la edad adulta, se puede cultivar una sana autoestima. Tienes el poder para incrementar. No lo vas a conseguir de una píldora o de la gente. La autoestima está dentro de ti y te corresponde hacerlo. No puede suceder durante una noche, pero con trabajo constante y perseverancia, se puede tener una alta autoestima. Es tu elección.
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