Cómo tener una sólida Autoestima

1. Entendiendo la Auto-estima. Cómo se forma. Señales de una alta autoestima. Por Jaime Sarmiento
2.  Tres razones por las que hay baja autoestima. Experta: Rebbeca_Sebek
3. Cómo mejorar la autoestima y confianza en sí mismo - 5 grandes hábitos que funcionan para cualquiera. Experto: Pablo Onyebuchi
4. Tres maneras de mejorar su autoestima en el trabajo. Experto: Trevor_Johnson

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¿Qué es la Auto-estima?

Como tener una solida Autoestima

Es el valor que se da una persona a si  misma. Hace parte de la respuesta a la necesidad de ser o sentirse apreciado, por uno mismo y por los demás. Es la expresión del amor a si mismo.  

La causa de muchos problemas está en la percepción o idea que tiene una persona como alguien de poca valía, que no merece ser amada, o que no merece lograr las metas que se propone.

Esto deriva en complejos, Uno de inferioridad, donde no hacemos uso de nuestros derechos, lo cual afecta negativamente nuestra auto-estima. El complejo de superioridad es otra manifestación deformada por una valor superficial e inflado de uno mismo que lo hace supuestamente mejor a los demás. 

Se nota fácilmente, por ejemplo,  en procesos de selección de personal, admisión a instituciones o práctica deportiva. Allí se nota cómo quienes poseen un concepto adecuado de su propio valor se desenvuelven con seguridad, autoconfianza y asertividad, logrando lo que se proponen porque consideran que ello les pertenece, lo merecen y son las personas adecuadas.

¿Cómo se forma y desarrolla la Autoestima?

Es el resultado de un proceso de programación de la mente de un ser humano en etapas críticas de su desarrollo evolutivo.

Todo lo que el niño recibe va quedando grabado en su mente, referido a estímulos:

·         Visuales: como mensajes escritos y comportamientos.

·         Auditivos: lo que le dicen o escucha para otros  por personas o medios de comunicación.

·         Experienciales: propios y de personas cercanas que representan símbolos de poder, autoridad o valor en su vida.

·         Emocionales, relacionados con las sensaciones o sentimientos creados en su niñez y adolescencia, principalmente. Claro, de adulto también afectan, sólo con menor impacto.

Estos mensajes, cuando refieren (al niño o niña) hacerle sentir valioso(a) e importante como persona y miembro de la familia, sientan las bases de una autoestima adecuada. Hechos contrarios la afectan y anticipan una personalidad con dudas, inseguridades, llena de sentimientos de poca valía y por ello no merecedores de las oportunidades que se le presentan o los retos que quieren superar en su vida.

En la edad adulta, a la persona que desea mejorar su autoestima se le aconseja:

·         Modificar las creencias que tiene sobre su autoconcepto.

·         Desarrollar conductas acordes con un nivel de autoestima apropiado.

·         Repetir esos comportamientos hasta desarrollar hábitos que crean nuevos circuitos neuronales que refuerzan su autoestima. El apoyo de la PNL (Programación Neurolingüística), es fundamental en este paso. 

Etapas claves de un Programa de Crecimiento Personal

Tomado del Programa 5 Autos del Crecimiento Personal AXON

1.       Auto-conocimiento: de sus fortalezas, puntos a mejorar y potencialidades.

2.      Auto-control: de todo lo que percibe y programa su mente.

3.      Auto-confianza: formando su autoconcepto, basado en sus competencias.

4.      Auto-motivación: lo que le impulsa y demuestra su capacidad al lograr una meta.

5.      Auto-estima= el resultado.

Señales o características de una persona con una alta Auto-estima

·         Sabe lo que vale, no se siente más ni menos que otro. No se compara.

·         Puede expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree, sin herir ni afectar a los demás (es asertivo/a).

·         Conoce cómo cuidar de sí mismo(a).

·         Controla sin mayor esfuerzo sus impulsos y emociones.

·         Maneja bien el uso del tiempo.

·         Se aprecia a sí mismo y valora a otros.

Tiene confianza en sí mismo(a), en sus capacidades, fortalezas y potencial, por lo que busca la manera de lograr sus metas.

¿Cómo ayudar a formar o fortalecer la autoestima de sus hijos?

·         Reconocer y resaltar las cualidades positivas, SIEMPRE. Nunca dejar pasar por alto un logro o esfuerzo que merece reconocimiento.

·         Llamar la atención sobre comportamientos inapropiados, en forma privada. Enfóquese en el comportamiento, evitando hacer comentarios generalizados sobre la persona, sus capacidades o cualidades. Jamás ver los errores como defectos (afectan su autoconcepto). 

·         Tomar los errores como oportunidades de mejora.

·         Apoye en todo momento a desarrollar las habilidades naturales que tiene cada uno. Si, cada uno, por separado, pues son particulares, personales.

·         Inculque en cada uno de sus hijos buenos hábitos de cuidado personal, disciplina, respeto y orden, con ellos y los demás.

·         Permítales expresar lo que piensan, sienten o creen, dentro de un marco de mutuo respeto, sin criticar o cuestionar la manera como lo expresen.

 

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